シニアヨガ(健康ヨガ体操)メンバー募集！

\ \　 生徒さん募集中　/ /

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健康ヨガ体操クラス

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毎週火曜日10:30〜11:30

65歳以上限定クラス

定員4〜5名【要予約】

一回1,000円

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健康ヨガ体操クラスって？？

65歳以上の方対象のシニアヨガクラスです(*^^*)

ヨガのポーズよりも優しいストレッチを中心に行います。

看護師の知識とヨガの健康法を融合した、健やかな身体作りを目的としたクラスです。

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◆第一火曜日

《呼吸の質を高める体操》

無意識は身体を衰えさせます。深い呼吸できていますか？？

マスク生活で呼吸力が衰えています。呼吸は命の源ですよ～！

呼吸する力を高めて、免疫力をつけていきましょう。

◆第二火曜日

《腰痛、股関節痛、肩痛を 和らげる体操》

身体をストレッチ、解してあげながら血液の流れをよくしていきます。 痛みの原因は血液の流れが滞り、その部位に栄養が流れていないこと。 椅子に座ったり、寝て行うヨガ体操でどなたでも安心して行えます。

◆第三火曜日

《転倒しない身体つくり》

足の指から股関節まで、足腰を強くする伝統的なヨガの奥義をお伝えします(^^♪。バランス力を養い、立ち方、歩き方など練習していきます。 健康は足元から！心も元気になりますよ。

◆第四火曜日

《顔ヨガ ＋ 眠るヨガ》

筋肉は何歳からでも鍛えることができます！表情筋の中から『飲み込む力』を鍛える　顔ヨガを中心に行います。いびき、睡眠時無呼吸などの原因にアプローチ。なんと表情筋は呼吸の質にも繋がっています！人と話す機会が減った方、マスク着用が多い方、 最近笑っていないな、という方！一緒に顔ヨガして呼吸を深めましょう(^^♪ 『眠るヨガ』はNHKでも以前紹介されていましたね♪睡眠導入剤を使用している方、寝つきが悪い方など、自律神経を整えることで、驚くほど寝つきが良くなりますよ。

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毎週このような内容でクラスを開催していきます。

気になるテーマのクラスに参加でも構いませんが、月によっては内容を変更する可能性もありますので事前にご確認くださいね！

《ヨガ》は痛み止めのような頓服薬ではないので、効果を期待されるのであれば定期的に通われることをオススメします♪

ご両親やお祖父ちゃんお祖母ちゃんにも是非オススメください✨

まずは、気になられた方は一度ご連絡ください☺️❣️

☎080-9144-2018

福岡市南区にある福祉センター若久園にてシニアヨガを担当させて頂いてます☺️

私のヨガ講師デビューの場所でもあり、なんと先月10年目を迎えました〜🙌✨✨

ヨガを伝えられる場所を提供してくださり感謝です🙏

自宅や公民館、福祉施設、老人施設、病院など出張も行いますので、シニアヨガにご興味のある方は是非お気軽にご相談ください。